Jeder kennt Sie, fast jeder liebt Sie, die Süßigkeiten. Wäre da nicht dieser böse Nebeneffekt, die Gewichtszunahme. Mal abgesehen von Karies. ;)
Es wurde und wird immer noch unzählige Male in den Medien darüber berichtet wie schädliche Schokolade und co. doch eigentlich sind und dennoch essen wir Sie Tag für Tag. Doch warum?
Ich möchte hier natürlich nicht endlos wieder kauen was andere euch schon oft genug erzählt haben, sondern anregen sich selbst zu beobachten und euch zum nachdenken bringen.
Selbstbeobachtung: Wann genau esse ich eigentlich Süßigkeiten?
Wie so viele andere Menschen auch bin, auch ich gelegentlich süchtig nach Schokolade. Besonders wenn ich viel Stress um mich herum habe, sehr viel Unruhe herrscht, ist oftmals gerade die liebe Schokolade das Mittel der Wahl.
Als ich vor 5 Jahren die Diagnose Lactose Intoleranz gestellt bekam, sollte sich dies ändern. Jetzt konnte ich nicht einfach so das mehr das essen was ich gerne wollte, ich musste stark aufpassen was ich esse und was nicht. Ganz oben auf meiner Liste standen nun die heiß geliebten Süßigkeiten auf der Abschussliste. Doch wie hört man mit einer Sucht auf die sich über Jahre hinweg etabliert hat?
Meine fehlerhafte Strategie:
Vor 5 Jahren halfen mir folgenden Strategien dabei von den Süßigkeiten los zu kommen:
1. Verbanne alles Süße aus dem Haus. Bestenfalls habt ihr gar nicht erst welche im Haus oder sammelt alles Süße und verschenkt es.
2. Versucht das Süßwaren Regal beim Einkaufen zu vermeiden. Landet doch einmal in der Anfangszeit etwas Süßes in eurem Warenkorb, so achtet auf die Inhaltsstoffe. Weniger Zucker heißt oftmals versteckter Zucker!
3.Am besten ist es wenn eine Freundin oder vielleicht sogar Jemand der mit euch im Haushalt lebt mit macht, so könnt ihr euch austauschen und seid nicht ganz allein.
4.Versucht bei Heißhungerattacken darüber nachzudenken was ihr am Tag gegessen habt. Weicht gegebenenfalls auf Obst aus.
5. Überlegt euch genau warum ihr jetzt das verlangen nach etwas süßem habt. Langeweile? Stress?
6. Disziplin. Bleibt Konsequent in dem was ihr tut. Es ist sogar möglich das ihr eine ganze Zeit lang immer wieder Rückfalltendenzen habt.
7. Sorgt für Motivation und Belohnungen nach einer gewissen Zeit.
8. Die Wichtigste aller Strategien: seid nicht zu streng mit euch selbst. Rückfälle und Fehler sind menschlich.
Ich hatte diese Strategien mit der Zeit damals entwickelt und nach gut einem Jahr war ich weg von allen Süßigkeiten.
Heute weiss ich, meine Strategien hatten gute Ansätze. Aber Sie hatte auch ganz klar zu einem Rückfall geführt.
Selbstwarhnehmung und Achtsamkeit
Deswegen heute meine neue Strategie, die auch Stückweit zu meiner Lebensweise gehört.
Sei liebevoll zu dir selbst.
Im ersten Moment mag das für euch bescheuert klingen und ihr mögt denken, och nö wieder so ne bescheuerte Esoterikerin. Und ja ich gebe zu zum Teil stammt dies wirklich aus der Esoterik.
Aber da wir Menschen so verschieden gibt, gibt es auch immer wieder unterschiedliche Lösungswege. Vielleicht ist also dort draußen wirklich der ein oder Andere der so manches Mal etwas zu streng zu sich selbst ist.
Aber da wir Menschen so verschieden gibt, gibt es auch immer wieder unterschiedliche Lösungswege. Vielleicht ist also dort draußen wirklich der ein oder Andere der so manches Mal etwas zu streng zu sich selbst ist.
Wer liebevoll mit seinem Umfeld und sich selbst umgeht, hat es viel leichter auf Sachen die wirklich unnötig sind zu verzichten. Und nicht nur das, wer liebevoll mit sich selbst umgeht, achtet auf Inhaltsstoffe und das was eben nun mal in den Lebensmittel drin ist und entscheidet sich dann erst bewusst dafür oder dagegen.Viele von euch werden erschreckt feststellen, was sie ihrem Körper manchmal wirklich zu muten.
Fazit
Deshalb mein Fazit für euch, achtet auf euch selbst, strenge Regeln und Pläne sind zwar gut und sinnvoll, liegt der Ursprung einer Problematik jedoch tiefer, so bringen oftmals die besten Strategien nichts als spätere Rückfälle. Ich für meinen Teil möchte anfangen noch bewusster zu leben und mich noch bewusster zu ernähren und ihr könnt gerne daran teilhaben.
Wie sind eure Erfahrungen mit solchen oder ähnlichen Diäten und dem Verzicht auf Süßes? Fragen, Vorschläge und konstruktive Kritik sind gerne Willkommen, schreibt mir dafür ruhig in die Kommentare oder schickt mir eine E-Mail.
